Что такое осознанность и как пробудить сознание



Что такое осознанность и зачем пробуждать сознание?

  1. Стать более успешным. Человек, который подходит к своему делу с максимальной отдачей и погружённостью, не может выполнять работу плохо.
  2. Наполнить жизнь впечатлениями. Концентрация на одном действии сделает блюда вкуснее, погоду прекраснее, а различные события ярче.
  3. Стать здоровее. Осознанная жизнь предполагает заботу о своём организме и понимании его потребностей, уважении к телу и эмоциям: это мотивирует вести здоровый образ жизни и избегать стресса.
  4. Лучше управлять своей психикой, научиться не принимать близко к сердцу бестактность и негатив окружающих людей. Кроме того, люди, работающие над своим сознанием, освобождаются от фобий и реже страдают от депрессий, неврозов и панических атак.

Важно понимать, что путь к осознанности – долгий и кропотливый труд, который может потребовать отказаться от некоторых устоев, привычек и приоритетов.

Как развить осознанность

Созерцать

Развивать «му-син»

В боевых искусствах так называют расфокусированный взгляд, который не концентрируется на одной детали, а воспринимает целостную картину мира. Для развития этого навыка рекомендуется практиковать следующее: вставать напротив другого человека на расстоянии 50-100 см и как можно дольше смотреть ему в глаза. При этом важно стараться не фокусироваться ни на чём конкретном, но и не отводить взгляд.

Осознавать рутину

«Отключаться» от происходящего

Не терять связи с реальностью


0